无论你是17岁还是71岁，你一生中至少有一次胃灼热的经历，如果不是更多的话。根据美国胃肠病学学会的数据，超过6000万美国人每月至少经历一次胃灼热，估计有1500万美国人每天都在处理这种痛苦的症状。
但是，虽然大多数人都能识别出他们什么时候经历了胃灼热，但很少有人能指出并发症的原因。在这里，我们强调了胃灼热的一些最常见的罪魁祸首，这样你就可以了解你的胃酸反流不适的根源。
GERD，更正式的名称是胃食管反流病或胃酸反流，是一种导致胃酸流入食道的消化系统疾病。根据Atif Iqbal博士，FACS, FASMBS，加利福尼亚州喷泉谷MemorialCare Orange Coast医疗中心消化保健中心的医学主任，“胃灼热是这种疾病的一个症状”。他说，如果不及时治疗，它“可能会在食道内壁发生变化，导致巴雷特病和食道癌。”
如果你经常胃灼热，那么你可能需要检查一下你的体重和身体质量指数。2005年发表在《美国胃肠病学杂志》(The American Journal of Gastroenterology)上的一项研究分析了196个人，发现一个人的身体质量指数与他们胃灼热的频率之间存在相关性。
具体来说，39%经历过胃灼热的人肥胖，而没有这种症状的人只有26%肥胖。
你的饮食中是否充满了高脂肪食物，如苏打水、糖果、饼干和其他含糖物质?如果是这样，那么它可能是你胃灼热的原因。“大多数美国人在饮食中摄入了太多的果糖，这会导致胃灼热，”《医生告诉我的谎言》一书的作者肯·贝里博士解释说。“吃或喝太多的果糖或高果糖玉米糖浆会使胃发炎，使肝脏过度劳累，因此减少软饮料和果汁的摄入量通常可以在很大程度上改善胃灼热。”
不仅仅是你吃了什么食物，还有你什么时候吃这些食物都会影响你是否会感到胃灼热。印第安纳大学医学院临床教授莫顿·塔维尔医学博士说:“(胃灼热的)罪魁祸首是把晚餐时间改到晚上晚些时候，通常是晚上7点以后，而且经常吃一顿由高脂肪食物、巧克力和/或葡萄酒组成的大餐。”莫顿·塔维尔医学博士是《健康提示、神话和技巧:医生的建议》的作者。“这些都会导致胃排空延迟，同时胃酸分泌增加。”
如果你想避免晚上常见的胃灼热，Tavel建议将晚餐时间推迟到晚上7点之前，并减少晚餐的份量。如果早点吃不太可能，那么尽量在你计划睡觉前至少三个小时吃东西。
自然疗法医师Krisel Nagallo博士说:“根据我的临床经验，胃灼热可能是包括食物过敏在内的潜在胃肠道疾病的症状。”事实上，克利夫兰诊所将胃灼热列为食物不耐受的常见症状之一，医学博士马克·海曼在他的博客上指出，胃灼热的常见罪魁祸首“包括乳制品和含麸质的食物，如小麦、大麦、黑麦和燕麦。”
当你躺在床上时，你的姿势会影响你是否会感到胃灼热。“平躺在床上产生的重力会促进胃酸反流，”塔维尔解释说。为了减轻疼痛，他建议抬高整个上半身，“方法是在上面的床垫下面放一个楔子，或者在床头的床腿下面放一些石块，把上半身抬高至少6到12英寸。”想要了解更多的睡眠技巧，不要错过这10个让你在半夜重新入睡的天才技巧。
如果你怀孕了，现在才第一次感到胃灼热，那么好消息是，这种痛苦的症状可能会在你分娩后消失。胃灼热是一种常见的怀孕副作用，而且往往会影响到孕妇。1992年发表在《英国妇产科杂志》(British Journal of Obstetrics and Gynaecology)上的一项经常被引用的研究发现，孕妇胃灼热的患病率从妊娠头三个月的22%上升到妊娠晚期的72%。
某些处方药会“放松下食道括约肌”，导致胃酸积聚，导致胃灼热，医学博士Jerry R. Balentine告诉《医疗健康》杂志。这些药物包括一些降压药，一些心脏药物和治疗哮喘的药物茶碱。
“酒精会对食道和胃产生直接的炎症作用，”贝瑞解释说。“酒精还会使肝脏过度劳累，导致胃刺激和胃灼热加剧。我们都喜欢时不时地喝一杯，但从饮食中去除酒精可以极大地改善许多人的胃灼热。”想了解更多关于酒精对身体的影响，请看《为什么酒精会让你在半夜醒来》。
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