一项新研究揭示，抗阻训练可能是让皮肤更年轻、更新鲜的“惊人有效”秘诀。
发表在《科学报告》上的这项研究发现，有氧运动和举重训练改变了基因表达，改善了面部皮肤细胞和组织的潜在健康。
日本立命馆大学的运动科学家藤田智在接受《华盛顿邮报》采访时表示:“人们开始锻炼后，皮肤在细胞层面上变得更加年轻。”藤田智负责这项研究。
他补充说，最明显的影响发生在人们举重的时候。
虽然这项研究是基于56名以前久坐不动的中年日本女性的经历，但藤田教授说，这些发现与任何有皮肤的人(也就是我们所有人)和“正常的虚荣心”有关。
他和他的同事们利用超声波和其他测量方法，评估了女性面部皮肤真皮层的弹性、厚度和结构。然后，一半的女性开始骑自行车30分钟，每周两次，而另一半开始举重，也是每周两次，每次30分钟。
16周后，这些女性不仅总体上更健康(如果她们骑过自行车)、更强壮(如果她们举重)，而且她们的面部皮肤也发生了变化。
研究人员发现，健身提高了身体的弹性，肌肉松弛程度也有所降低。当皮肤被拉伸时，它也能更好地恢复原状，参与皮肤胶原蛋白生成的基因也更活跃。
对于后者，阻力训练也增加了真皮层的厚度。
科学家们并没有评估女性皮肤的实际外观。
但是，藤田教授说:“从理论上讲，这些变化可能会减少皱纹，改善外貌，让人们看起来更年轻。”
总的来说，研究结果“表明，皮肤不仅受到紫外线辐射和干燥等外部因素的强烈影响，”他解释说，“还受到基因表达和炎症等内部因素的强烈影响”，这些因素会在运动时发生变化。
“当阻力运动和有氧运动相结合时，皮肤改善的叠加效应是可能的。”
新研究表明，阻力训练可能是改善皮肤的秘密
