一定要为自己挤出一些时间所有圣诞节的混乱。
节日期间通常会有更多的社交活动、购物和旅行，这可能会打乱你的日常生活，导致你精疲力竭。
写满工作饮料、圣诞节活动和晚宴的日记似乎是个有趣的主意，但如果你不给自己留点时间，可能很快就会感到疲劳。
但什么是社交倦怠？我们怎样才能避免自己在圣诞节前夕的各种庆祝活动中身心俱疲呢？
中央兰开夏大学（University of Central Lancashire）高级心理学讲师桑迪·曼恩（Sandi Mann）博士解释说：“‘精疲力竭’通常被用来形容压力持续不断的慢性累积。”“这可能会导致我们‘精疲力竭’，就像电线上有太多的电通过一样。”
这对精神和身体都有影响。
剑桥治疗中心的临床心理学家和心理健康教练克里斯汀·施耐德指出：“社交倦怠的迹象包括身体和精神疲劳，对即将到来的事情感到恐惧或不情愿，易怒，难以集中注意力，以及想要退出社交活动。”
“那些经历社交倦怠的人，即使是很小的互动，也可能会感到不知所措，难以感受到当下，而且可能会感到越来越焦虑，尤其是在考虑进一步的社交承诺时。”
这里有一些方法可以防止在圣诞节前社交倦怠。
“接受你喜欢和不喜欢的东西，接受让你焦虑或让你感觉良好的东西，然后采取行动，”People Business Psychology的心理学家Jan P. de Jonge建议道。“没有必要成为交际花，也没有义务去享受下一个圣诞工作或新年晚会。即使其他人很兴奋，或者看起来很兴奋。做你自己就好。”
德容格建议：“告诉老板、同事和家人，只参加你应该参加的活动。”“开诚布公地表达你的感受，并解释说你有太多的计划，感觉筋疲力尽。”
“如果可能的话，避免在一天或周末安排多个社交活动，”施耐德建议。“分散参加活动，给自己时间来解压和处理每一次经历，而不是匆忙地从一个聚会到另一个聚会。”
如果你对你繁忙的日程安排感到不知所措，那么试着冥想来放慢速度。
“冥想可以帮助你感到平静，放松，并发现清晰和和平，”整体健康和幸福从业者Nicci Roscoe说。“有各种各样的技巧，比如专注于你的呼吸，听舒缓的音乐，或者想象宁静的场景。”
“通过减少一天见面的时间和长度来改变你的社交方式和时间，”德容格建议。“不要因为睡前喝酒或吃甜点而感到有压力。”
在你的日历上专门留出一些放松的时间，无论是一个安静的晚上在家还是一个人的一天。
施耐德解释说：“这些休息时间可以帮助你在社交活动间隙补充能量，避免感到不堪重负。”“把这些当成与自己的不可协商的约会。”
德容格建议说：“如果你觉得自己无法胜任，或者只是不想接受下一个邀请，就试着拒绝它。”“接受你自己需要休息的正当理由。”
罗斯科建议说：“和那些‘能量消耗者’，或者那些一直让你感到压力的人说再见。”“精力消耗者经常把自己的问题投射到别人身上，这会让你感到压力。
相反，你应该和那些散发正能量的人在一起。这些令人振奋的人会提升你的情绪和精力，在你最需要的时候给你一种平静的感觉。”
