我是一名营养师，也是Trader Joe's的前员工，2024年我经常在这家零售商那里购物。
这家店的意大利炸弹辣酱我怎么也吃不够。
说到海鲜，我会点生的阿根廷红虾或农场养殖的烟熏鳟鱼片。
在我成为一名营养师和直觉饮食顾问之前，我在乔氏超市工作。直到今天，这家零售商是我最喜欢的地方之一，可以找到新的食物选择，让厨房里的食物变得多样化和令人兴奋。
作为一名营养师，我鼓励人们遵循直觉饮食框架，这意味着我不会给客户制定限制性饮食或饮食计划。
相反，我使用直觉饮食的原则——一种基于证据的方法，鼓励客户倾听他们身体自然的饥饿和饱腹感——来帮助他们决定应该吃什么、什么时候吃、吃多少。
在我自己的直觉饮食之旅中，我在Trader Joe's找到了一些很棒的零食和食材。以下是我在2024年在那里买到的一些最喜欢的东西。
ta itemprop="contentUrl ntent=" https://i.insider.com/674f25a3e45a68623a278c29 " / > 吃富含蛋白质的食物，比如烟熏鳟鱼，是一顿充满活力和饱腹感的好方法。 Trader Joe的烟熏鳟鱼已经成为我家里的主食——当我想在一顿饭中添加更多的营养时，它是一个很好的货架稳定的物品。 这种美味的鱼是绿色和羊乳酪沙拉的绝佳补充，尽管鱼片搭配饼干也很美味。 ta itemprop="contentUrl ntent=" https://i.insider.com/674f2537e45a68623a278c19 " / > 当我遵循限制性饮食时，我害怕喝含糖饮料，因为我对摄入卡路里感到内疚。 现在，作为一个凭直觉吃饭的人，我知道在饭菜中加入有趣的饮料是提高满足感的好方法。当我们的食物令人满意时，我们可以不停留地继续前进，减少我们之后暴食或暴饮暴食的机会。 这款茶加柠檬水饮料的甜度堪称完美。我喜欢和火鸡三明治、丰盛的沙拉或奶酪和饼干一起吃。 ta itemprop="contentUrl ntent=" https://i.insider.com/674f24a29e9761932b4a52e5 " / > 一位朋友最近分享了一份辣味伏特加通心粉的食谱，其中需要卡拉布里亚辣椒。她推荐使用Trader Joe's意大利Bomba酱，这是一种以卡拉布里亚辣椒为基础的调味料，很快就成了人们的最爱。 它为意大利面和汤增添了一种风味，不过涂在硬皮面包上或与蛋黄酱混合也很美味。 ta itemprop="contentUrl ntent=" https://i.insider.com/674f24357929f317fb4fb504 " / > 我试过很多种山羊奶酪，但乔氏超市的这种是我的最爱。 它是奶油和酥脆的理想混合物，是秋季沙拉或烤根蔬菜的完美补充。当我没有牛奶或奶油的时候，它还能让意大利面更丰富。 我建议把这种山羊奶酪涂在吐司上，搭配不同的浇头，比如核桃、蜂蜜、海盐，或者焦糖蘑菇和洋葱。 ta itemprop="contentUrl ntent=" https://i.insider.com/674f240b7929f317fb4fb4f8 " / > 当我想吃沙拉的时候，我喜欢用Trader Joes的烤芝麻酱。 预先做好的沙拉酱可以减少做沙拉的工作量，这也是我喜欢把这种美味的沙拉酱放在冰箱里的另一个原因。 ta itemprop="contentUrl ntent=" https://i.insider.com/674f214be45a68623a278b24 " / > 有时候，我渴望新鲜的味道，但没有精力切莴苣和蔬菜——这就是为什么我喜欢这个西兰花和羽衣甘蓝沙拉，配上干樱桃、杏仁片和葵花籽。 即使当我没有时间或精力开始切食材时，我几乎总是能找到自己把食材倒进碗里，然后和工具包预先做好的甜沙拉酱一起搅拌。 有时，我会用山羊奶酪碎给沙拉调味。我通常会把沙拉和冷冻披萨搭配在一起，增加碳水化合物和脂肪的来源，让这顿饭更饱腹。 ta itemprop="contentUrl ntent=" https://i.insider.com/674f23d37929f317fb4fb4df " / > 在我看来，阿根廷红虾尝起来很新鲜，你永远不会知道它是冷冻的。 夏天的时候，我把这种虾和香蒜沙司、松子和西红柿一起加到一个简单的意大利面里，这是一顿富含蛋白质、持久力强的饭。在寒冷的月份里，我用柠檬、肉汤、葡萄酒和帕尔马干酪等简单的材料做虾虾。 和烟熏鳟鱼一样，这种冷冻虾也很适合为我的膳食补充蛋白质。 ta itemprop="contentUrl ntent=" https://i.insider.com/674f1f6a9e9761932b4a518c " / > 当我问新客户他们喜欢哪些食物时，他们中的许多人已经节食太久了，他们不再知道自己真正喜欢的是什么味道。 在我的直觉饮食体验中，我发现我喜欢甜味和咸味的结合。我特别喜欢Trader Joe的甜辣辣椒酱，配上美味的奶酪和饼干。 涂在烤奶酪三明治上也很美味，味道也有同样的对比。 点击继续阅读Trader Joe的日记。
