咖啡成瘾者们，请注意：在你的早晨咖啡中加入一些令人惊讶的东西，不仅可以增强咖啡的味道，还可以帮助那些想要减肥的人减掉多余的体重。
社交媒体红人Gen Coco分享了“她最受欢迎的食谱之一”，这可不是一杯普通的咖啡。
虽然大家都知道减肥需要减少卡路里和愉快、可持续的运动，但确保你摄入足够的蛋白质也很重要。然而，有一些聪明的方法可以提高你的蛋白质摄入量，而不必求助于无休止的鸡肉、西兰花和米饭。
这种独特的咖啡含有13克蛋白质，而只含有90卡路里。“我是这样确保我总是吃高蛋白早餐的，”Gen Coco在她的视频中写道，并邀请粉丝们：“下次你想要一个简单的方法来实现你的目标时，试试这款蛋白质咖啡。”
她将自己令人印象深刻的50磅减肥之旅和维持它的能力归功于将“帮助我减掉50磅并保持它的最大的事情之一是找到在我的日常食谱中添加隐藏蛋白质的方法”纳入她的日常食谱，她说这有助于她“更长时间地感到饱腹，减少渴望，并提高代谢效率。”
根据Gen Coco的说法，食谱本身“非常简单”。只要准备好你的普通咖啡，然后“加入你最喜欢的蛋白粉”，然后是“你最喜欢的牛奶”。
在她的帖子中，她澄清说：“我只吃半份蛋白质，以防止它变得颗粒状/压倒咖啡的味道。”
这位精明的妈妈还建议她的粉丝们“确保不要在一天中喝得太晚，否则会影响你的睡眠”，强调休息对整体健康的重要性。
健康热线称：“高蛋白摄入已被证明能显著促进新陈代谢，增加你燃烧的卡路里数量。”
在一项为期12个月的研究中，研究人员对130名体重超重的人进行了卡路里限制饮食，结果发现，在摄入相同卡路里的情况下，高蛋白饮食的人比摄入正常数量蛋白质的人多减掉了53%的体脂。
对于那些想减肥的人来说，稍微增加蛋白质摄入量可能是有益的。健康热线引用的研究表明，将蛋白质从总卡路里摄入量的15%提高到18%，体重反弹的速度就会减半。
此外，增加蛋白质的饮食可以抑制食欲和饥饿感，增加肌肉质量和力量，强化骨骼，减少对深夜咀嚼的渴望和冲动，加速新陈代谢，帮助减少脂肪，降低血压，帮助维持体重减轻，对健康的肾脏是安全的，有助于身体损伤后的修复，并支持健康到以后的生活。
