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肠道健康是健康领域的热门话题，益生菌补充剂因其潜在的健康益处而越来越受欢迎。尽管我们还有很多不知道的地方，但研究表明，生活在你肠道中的数万亿微生物——被称为肠道微生物群——对整体健康起着重要作用。益生菌是一种活的微生物，可以促进消化系统健康，增强免疫系统，抑制有害细菌的生长。今年美国益生菌补充剂市场预计将超过710亿美元，很明显，这些补充剂的需求量很大。
益生菌是主要存在于大肠中的有益细菌，在那里它们帮助消化，产生必需的维生素，并抑制有害细菌的生长。
虽然每个人的肠道微生物组都是独一无二的，但研究表明，与患有慢性疾病或胃肠道疾病的人相比，拥有健康肠道微生物组的人拥有不同的微生物群。这表明微生物群的组成可能会影响整体健康和福祉。
益生菌天然存在于发酵食品中，如酸奶、开菲尔、豆豉、味噌、泡菜、酸菜和康普茶。然而，除了酸奶，人们怀疑大多数富含益生菌的食物中的活微生物无法在消化道中存活下来，可能不支持微生物群。
这就是益生菌补充剂可能具有优势的地方，因为它们被设计成将活微生物直接输送到肠道。
虽然益生菌补充剂可以提供潜在的好处，但重要的是要注意，并不是所有的配方都经过了彻底的有效性研究。由于缺乏强有力的证据，美国胃肠病学协会不建议对大多数胃肠道疾病使用益生菌。尽管如此，膳食补充剂办公室表示，含有更常见种类的益生菌补充剂——乳酸杆菌和双歧杆菌——对健康人群可能是安全的。尽管如此，在开始服用益生菌补充剂之前咨询医生总是一个好主意。
鉴于美国人在这些肠道健康产品上的受欢迎程度和花费的金额，我们认为与您分享我们精选的最好的益生菌补充剂是一个好主意，这样您就知道在选择自己的益生菌时应该寻找什么。继续读下去，了解我们的选择过程，接下来，看看10种最好的肠道健康益生元补充剂。
信誉良好的补充剂品牌。在选择益生菌补充剂时，质量很重要。这些补品
维持活的微生物，必须在规定的保质期内保持活力，以保持效力。制造商必须适当地生产、装瓶和储存益生菌以确保质量。选择具有悠久历史和良好声誉的补充剂品牌是一个很好的实践规则。
有限公司包含研究支持的菌株。益生菌按菌株分类，包括属、种，有时还有亚种。我们寻找含有乳酸菌和双歧杆菌菌株的益生菌，这是研究最多的益生菌属。
可接受的剂量。大多数益生菌补充剂使用co
长成型单位（CFU），用于测量产品中活微生物的数量。对益生菌的剂量没有具体的建议，一些菌株在低剂量下可能效果更好。然而，我们寻找的益生菌至少有100亿CFUs，因为这似乎是研究中常见的低剂量。cfu应该被解雇
以保质期结束时的微生物数量为准，而不是包装时间。
第三方测试。考虑到益生菌的生存能力，我们希望确保我们推荐的产品是有效的
保持标签上列出的成分和剂量。第三方检测是独立的实验室检测补充剂制造商自愿做，以确保质量和安全。
益生菌食品与健康有科学联系
VSL#3胶囊Thorne FloraSport 20B Megafood Megaflora原始每日益生菌纯胶囊益生菌G.I. Pendulum Akkermansia益生菌与益生元纤维生命花园博士配方女性益生菌和益生元SOLARAY multiophilus种子DS-01每日合成培养每日益生菌胶囊信任您的肠道
菌株：嗜热链球菌、短双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、植物乳杆菌、副干酪乳杆菌、helveticus乳杆菌总CFU: 1125亿CFU /粒胶囊要求冷藏：是目标益处和特点：支持肠易激综合征（IBS）和溃疡性结肠炎的营养管理
VSL#3是一种医疗食品益生菌，经过临床研究，可以改善肠易激综合征的症状，减少轻度至中度溃疡性结肠炎患者发作的频率和严重程度。作为一种医疗食品，VSL#3是专门为这些胃肠道疾病的饮食管理而配制的，应在医疗保健提供者的监督下使用。
VSL4和VSL#3是由同一家公司生产的，是一种更商业化的益生菌，这意味着你在补充时不需要医生密切监测。它含有与VSL#3相同的益生菌菌株，但每粒胶囊的剂量较低，为300亿CFU。
也就是说，在尝试益生菌补充剂之前，一定要咨询医生。他们可以根据最新的研究建议你最好的菌株和剂量。
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根据营养师的说法，10种最好的减肥补充剂
菌株：枯草芽孢杆菌（DE111）、乳酸双歧杆菌（HN019）、嗜酸乳杆菌、副干酪乳杆菌总CFU: 200亿冷藏要求：无目标益处和特点：有益于上、下胃肠道，调节肠道运动，改善胀气，增强免疫功能，维持健康的胆固醇检测和认证：第三方测试和NSF体育认证，表明运动员服用更安全，不含任何违禁物质
索恩是一个备受尊敬的补充公司，使用科学研究和临床研究制定他们的产品。FloraSport 20B是一种多菌种益生菌，含有四种临床显示支持肠道健康的菌种。这两种益生菌含有字母数字菌株名称（DE11和HN019）。菌株名称将特定的益生菌与潜在的健康益处联系起来，提供比通用物种列表更详细的信息。
嗜酸乳杆菌:乳酸菌是一种帮助分解大肠中的碳水化合物产生乳酸的细菌。它们有助于消化和防止细菌。有几种乳酸菌，包括在FloraSport 20B中发现的两种菌株。嗜酸乳杆菌是酸奶中益生菌的主要菌株之一，在许多益生菌补充剂中都有发现。这种特殊的菌株可能有助于调节肠道运动，缓解气体和腹胀。
乳酸菌paracasei:副干酪乳杆菌株支持免疫健康并在脂质代谢中发挥作用
促进新陈代谢，降低胆固醇。
枯草芽孢杆菌DE111：枯草芽孢杆菌DE111是一种新的益生菌菌株，研究尚处于早期阶段，但可以改善小肠和大肠的微生物平衡。
乳酸双歧杆菌HN019；根据《卫报》的一篇评论
在营养学中，乳杆菌HN019可以帮助维持肠道屏障，改善排便规律，减少便秘。
索恩的多菌株益生菌遵循推荐的剂量指南，并使用缓释胶囊来保护微生物通过消化，确保最大限度地输送到肠道。胶囊也包装在单独的吸塑包装，以防止热量和湿度，保持其有效性。
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根据营养师的说法，2024年最好的10种蛋白粉
特性:嗜酸乳杆菌（SD-5212）、干酪乳杆菌（SD-5213）、植物乳杆菌（SD-5209）、鼠李糖乳杆菌（SD-5217）、唾液乳杆菌（SD-5208）、短乳杆菌（SD-5214）、bulgaricus乳杆菌（SD-6833）、gasseri乳杆菌（SD-5855）、乳酸乳球菌（SD-5584）、长双歧杆菌（SD-5588）、两歧双歧杆菌（SD-6576）、婴儿双歧杆菌（SD-6720）、乳酸双歧杆菌（SD-5219）和嗜热链球菌（SD-5207）需要200亿制冷：是的目标好处和特点：支持消化和免疫健康测试和认证：第三方测试，素食认证，非转基因项目验证
Megafood的Megaflora probiooriginal是一种多菌株益生菌，含有14种独特的益生菌，可提供200亿CFU，旨在储存和维持微生物群平衡。Megaflora包含几种乳酸菌，以及双歧杆菌和链球菌，每种都有菌株名称。
双歧杆菌:双歧杆菌属由90多个菌株组成。在肠道中，友好的细菌消化纤维，防止细菌滋生，并制造营养物质。在许多益生菌补充剂和MegaFlora公司中发现了高度研究的属
包含四个菌株属，以支持消化和肠道健康。
乳酸链球菌：多应变公式也适用
含有嗜热链球菌，一种乳酸菌，用作酸奶的发酵剂，可以促进抗氧化剂的产生，支持肠道免疫健康。
MegaFlora中不同属的菌株可以协同工作，增强效果。然而，含有几个属的多种菌株的补充剂并不意味着它是更好的益生菌。
MegaFood的益生菌是。MegaFood还竭尽全力确保你获得200亿cfu的营养补充剂，在两天的送货时间内将其冷冻。你必须把你的益生菌冷藏起来，以保持新鲜和效力，并在截止日期前使用。
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菌株：嗜酸乳杆菌（La-14），唾液乳杆菌（Ls-33），干酪乳杆菌（Lc-11），两歧双歧杆菌（Bb-06），乳酸双歧杆菌（Bl-04），嗜热链球菌（St-21）总CFU: 100亿冷藏要求：无目标益处和特点：支持胃肠道屏障功能，增强微生物多样性，提供免疫系统支持经过第三方纯度和效力测试，不含人工色素、甜味剂和常见的食物过敏原。
纯胶囊益生菌G.I.是一种高品质，科学支持的配方，旨在支持胃肠道壁。肠道中的益生菌对支持肠道组织和功能至关重要，微生物的不平衡（生态失调）可能会影响肠道组织的完整性和功能，使你更容易生病。
乳酸菌、双歧杆菌和嗜热链球菌是纯胶囊益生菌g.i.中的益生菌，它们可以帮助加强肠道屏障，提高肠道保护你免受疾病侵害的能力。
Pure encapsulation通过使用专有的淀粉基胶囊来保护消化过程中的益生菌，从而确保其效力。
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菌株：嗜黏液Akkermansia muciniphila WB-STR-0001总AFU: 1亿冷藏：不需要，但推荐目标益处和特点：改善新陈代谢，维持能量和葡萄糖水平，改善肠道健康，加强肠道粘膜测试和认证：第三方安全性和效力测试
由于与肥胖和2型糖尿病有关，嗜粘杆菌引起了人们的极大兴趣。肠道中嗜粘杆菌水平较低的人比水平较高的人更容易在体重和血糖控制方面遇到困难。早期研究表明，益生菌可能有助于预防和治疗糖尿病、肥胖和代谢紊乱。
然而，研究也表明，大量的细菌可能会加重健康问题。因此，在订购这种令人兴奋的新益生菌之前，请与您的医生谈谈剂量和益处。
钟摆Akkermansia益生菌提供1亿个活性荧光单位（AFUs）的微生物。AFU是一种不同的测量益生菌细菌的方法，它使用荧光染料对单个细胞进行计数，提供比cfu更准确的活细胞计数，cfu是根据实验室环境中的菌落形成来估计细胞计数。钟摆补充剂中的较低剂量可能达不到我们的阈值，但它可能降低过量的风险。
益生菌还含有菊苣菊粉，这是一种益生元，可以作为肠道微生物的食物来源，促进微生物平衡。
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菌株：嗜酸乳杆菌、植物乳杆菌、干酪乳杆菌、副干酪乳杆菌、保加利亚乳杆菌、短乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、唾液乳杆菌、发酵乳杆菌、发酵乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、短双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌、两歧双歧杆菌、乳酸双歧杆菌总CFU: 500亿支持女性的消化和免疫健康，可能有助于维持阴道菌群测试和认证：第三方测试，NSF认证无麸质，非转基因项目验证。
花园生命是另一个知名的补充品牌与优质益生菌。Dr. formulates for Women拥有16种益生菌菌株，提供500亿cfu。
然而，与我们名单上的其他补充剂不同，生命花园没有提供物种的品系名称，因此很难充分评估其潜在的益处。但它确实有最常见的物种。
除了支持消化和免疫健康，Dr. formulate益生菌女性可以支持阴道健康。一些研究表明，罗伊氏乳杆菌和鼠李糖乳杆菌可以改善阴道菌群，对阴道感染提供一定的保护，但研究结果好坏参半。博士。
配方女性益生菌还含有有机益生元纤维混合物，为肠道健康提供额外的支持。
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菌株：嗜酸乳杆菌、短乳杆菌、保加利亚乳杆菌、干酪乳杆菌、植物乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、唾液乳杆菌、长双歧杆菌、两歧双歧杆菌、乳酸双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、嗜热链球菌总CFU: 200亿冷藏要求：是目标益处和特点：维持健康的肠道菌群，支持营养吸收第三方测试
自1973年以来，Solaray一直在生产膳食补充剂。他们提供许多不同菌株和剂量的益生菌配方。如果你正在寻找一种益生菌来支持一般的肠道健康，我们喜欢Solary的Multidophilus。
益生菌含有对大多数健康人安全的常见菌株，旨在支持营养物质的消化和吸收，使您的整体健康受益。多乳杆菌也含有菊粉来喂养你的肠道菌群，帮助维持平衡。
Solaray使用一种特殊的肠溶胶囊来保护活的微生物，因此它不需要冷藏。他们还使用从海洋和垃圾填埋场收集的塑料制成的环保瓶。
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特性:长双歧杆菌SD-BB536-JP、短双歧杆菌SD-BR3-IT、植物乳杆菌SD-LP1-IT、鼠李糖乳杆菌SD-LR6-IT、鼠李糖乳杆菌HRVD113-US、婴儿双歧杆菌SD-M63-JP、乳酸双歧杆菌SD-BS5-IT、乳酸双歧杆菌HRVD524-US、crispr乳杆菌SD-LCR01-IT、干酪乳杆菌HRVD300-US、短双歧杆菌HRVD521-US、长双歧杆菌HRVD90b-US、乳酸双歧杆菌SD150-BE、发酵乳酸杆菌SD-LF8-IT、鼠李糖乳杆菌sd - gs - be、罗伊氏乳酸杆菌RD830-FR总AFU: 568亿冷藏需求：无目标益处和特点：促进消化、心脏和皮肤健康，保持肠道屏障完整性，支持免疫健康，帮助叶酸生产测试和认证：第三方检测效力、纯度、过敏原和其他污染物
合成益生菌是益生元和益生菌的组合补充剂，它们相互补充，独立或共同起作用，以支持健康目标。我们在清单上列出了一些合成补充剂，但并非所有的合成补充剂都是一样的。
DS-01 Daily Synbiotic是一种协同合成制剂，将活微生物结合在一起，增强功能，实现特定的健康益处。益生菌使用临床研究的菌株组合，并显示支持消化健康，皮肤健康和心脏健康。DS-01 Daily Synbiotic还含有益生菌混合物，可以提高维生素的产量。
综合补充剂还含有低fodmap益生元。低聚果糖（FOS）、半乳糖低聚糖（GOS）和菊粉是可能加重肠易激综合征症状的益生元。种子DS-01每日合成中的低fodmap益生元支持肠道健康和平衡，而不会产生不必要的副作用。
这种创新的益生菌还有一个2合1的嵌套胶囊，可以在活微生物通过消化道时保护它们，使结肠得到充分的剂量。该益生菌还使用afu而不是cfu，以获得更准确的剂量。此外，FDA批准了临床试验来评估益生菌对肠易激综合征患者的作用。
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10种最好的肠道健康益生元补充剂
菌株：鼠李糖乳杆菌GG总CFU: 100亿冷藏要求：无目标益处和特点：减少偶尔的腹泻、胀气和腹胀，支持消化和免疫健康，最大限度地减少与旅行相关的胃肠道问题测试和认证：目前尚不清楚每日益生菌是否经过第三方测试，但补充剂制造商指出，所有益生菌都是根据FDA的指导方针生产的，并遵循FDA现行的良好生产规范（cGMP）。
鼠李糖乳杆菌GG于1989年获得专利，是第一个在酸性胃中存活的乳杆菌菌株，也是益生菌补充剂中应用最广泛的菌株之一。它也是Culterelle每日益生菌胶囊中唯一的菌株，供应100亿cfu。
研究表明，单一益生菌菌株可以预防和治疗胃肠道感染，改善胃肠道屏障，并刺激接种后的免疫反应。
我们喜欢Culturelle益生菌，因为它简单，安全和潜在的好处。我们还喜欢Culterelle明确指出益生菌中的CFU计数是在保质期结束时测量的，而不是在生产时。在选择益生菌时，这一点很重要，因为细胞活力可能随着时间的推移而下降，影响剂量。
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菌株：嗜酸乳杆菌（DDS-1）、罗伊氏乳杆菌（UALre-16）、长双歧杆菌（UABl-14）、两歧双歧杆菌（UABb-10）、乳酸双歧杆菌（UABl-12）和短双歧杆菌（UABr-11）总CFU: 160亿冷藏要求：无目标益处和特点：支持消化、缓解肠道健康问题、减少腹胀和便秘、有益免疫健康、平衡情绪、改善皮肤健康测试和认证：第三方测试（你可以在他们的网站上访问分析证书（COA），这是第三方测试的实验室结果），无麸质，无乳制品
相信你的肠道含有临床研究菌株的益生菌，支持消化，有利于免疫系统，并帮助生产必需的维生素。
两颗胶囊供应160亿cfu， Ora保证将持续到保质期结束。这种益生菌还含有耶路撒冷洋蓟菊素，一种早期研究表明可能有助于血糖控制的益生元。
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10种对肠道健康最好的益生菌饮料，2种你应该避免
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