如果你花很多时间在电脑或手机上，或者在工作时间长时间坐着，你很可能想知道这对你的姿势有什么影响。
如果是这样，你的担心是对的：事实证明，不良姿势对健康的影响比你想象的要深远得多。
“通常情况下，当我们考虑姿势时，我们关注的是它让我们看起来的方式……但我们的姿势对我们的身心健康都有严重的影响，”训练有素的脊椎按摩师、整骨治疗师和肌筋膜释放专家丽莎·埃格博加在电子邮件中告诉《赫芬顿邮报》。Egbogah是the Fix的诊所主任，这是一家位于多伦多的肌筋膜松解和整骨诊所，也是Dr Liza鞋子的设计师，这是一个符合人体工程学的鞋子系列。
根据Egbogah的说法，不良的姿势不仅会导致头痛和颈部、肩部和背部疼痛，还会导致便秘、腹胀和肠易激综合症，这是消化系统压力增加的结果。
不良的姿势甚至会影响你的压力水平。埃格博加说：“长时间保持不良姿势也会导致你的皮质醇（压力激素）水平上升，这意味着当你弯腰驼背时，你可能会感到更加沮丧或焦虑。”然而，当你保持良好的姿势——挺胸站着——你的身体会产生更多的内啡肽，这是我们体内自然产生的让人感觉良好的化学物质。”
虽然花太多时间坐着或使用电子设备是导致姿势问题的常见原因，但考虑到现代工作的要求和社会对科技的依赖，要改掉这些习惯并不容易。尽管如此，即使是很小的改变也会产生影响，投资某些支持姿势的产品可能也会有所帮助。
对于那些对改善姿势感兴趣的人，Egbogah向《赫芬顿邮报》提供了她的姿势矫正建议。请继续阅读她的选择。
《赫芬顿邮报》和它的出版合作伙伴可能会从通过l这页上有墨水。每个项目都是独立选择的由《赫芬顿邮报》购物团队制作。价格和供应情况可能会有所变化。专家们说除非另有说明，本文所咨询的内容并不一定认可前面的产品。
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“我们的身体不适合每天坐着或在设备上呆上几个小时，所以我建议在你的支撑肌肉可能疲劳的中午使用一个支持姿势的安全带，”脊椎按摩师、整骨治疗师和肌筋膜释放专家丽莎·埃格博加博士通过电子邮件告诉《赫芬顿邮报》。“这个（姿势矫正支架）将有助于保持良好的姿势，同时在一天的大部分时间里仍然使用你的支撑肌肉。”
它有XS - XL两款，在亚马逊上售价39.95美元
或者ComfyBraceba的姿势矫正支架
根据Egbogah的姿势支持束带推荐，我们选择
Ted是另一种流行的姿势支撑。这种选择是为了通过支撑中上部脊柱来舒适地纠正姿势，从而帮助缓解锁骨、肩部、背部和颈部的疼痛。你可以从每天戴五到十分钟开始，逐渐增加到每天戴一到两个小时。
这个校正器是可调的，以适应大多数身体；它的设计适合30到43英寸宽的胸部，在亚马逊上售价19.77美元
一个挂在脖子上的手机架
导致不良姿势的原因是低头看手机，”Egbogah写道。“我们花了很多时间在照片上
Nes和笔记本电脑，当我们这样做的时候，我们经常向下看。这给脖子带来了很大的压力，把我们的头向前推到头前架（当头部向前移动时，头部不对齐）。
她解释说：“脖子上的手机支架可以让你直视前方，从而防止懒散和头部前倾。”
英航
根据Egbogah的推荐，我们选择了这款戴在脖子上的鹅颈手机支架，亚马逊的评论者称这是他们买过的最好的东西之一。它的脖子周围有硅胶垫，胸部有泡沫垫，增加了舒适度，而且它的设计非常灵活，你可以弯曲它，以获得你喜欢的视角。它还可以直立放在柜台或桌子上！亚马逊售价29.94美元
或者一个颈式手机座，在亚马逊上有12000个五星评级
我们还认为这个挂在脖子上的手机座是一个很好的选择；它的重量特别轻，手臂灵活，也可以直立在水平面上
ntal表面。“你会觉得这个产品很荒谬，但事实并非如此
一旦你拥有了它，它将拯救你的生命，”亚马逊的一位评论者写道。在亚马逊5上售价22.99美元以上
Egbogah说：“这些都是很好的便携式锻炼工具，你可以用它来加强你的稳定器，从而加强良好的姿势。”这款五包乳胶运动手环有五种不同的抗磨损程度，你可以根据自己的具体需要定制。亚马逊售价10.95美元（一般售价13美元）
手持式按摩器egbogah还推荐这款手持式按摩器来帮助放松因久坐而过度紧张的肌肉。
埃戈巴解释说：“当我们坐着的时候，我们的臀部是弯曲的。结果，臀部屈肌“拉扯脊柱，把身体拉成懒散的姿势，”她写道。“通过放松收紧的肌肉，迫使你进入不良姿势，你实际上可以改善你的姿势。”
这个手持式按摩枪运动七个速度水平和十个可互换的按摩头，目标肌肉从头到脚；它的叉头专门用于按摩上背部和脊柱，而铲头则用于按摩下背部。它的噪音只有40-50分贝，非常安静，而且开机时间很长，在充电前可以运行6个小时。亚马逊上的一位评论者称它为“一个人”
这款按摩器可以放在你的手里。”亚马逊售价49.99美元
或者是Theragun Relief按摩枪，我很喜欢它
根据Egbogah的按摩枪建议，我们选择了另一个热门品牌Therabody的按摩枪，在我看来，他们的Theragun按摩枪是手持按摩器中的精华。我试过他们的几个模特和人
我拥有Theragun Relief，根据我的经验，它可以缓解我的肌肉疼痛和紧张。鉴于它令人印象深刻的力量，它出人意料地（令人愉快地）温和：它真的可以消除打结和紧绷，而不会带来任何你可能期望从如此强大的设备中获得的不适。我也很欣赏它的轻便和容易握握，因为我个子不高，没有很长的翼展或很大的上身力量。
这个模型可以让你在三个强度设置和三个按摩头附件之间切换。亚马逊149美元，Target 149.99美元，百思买149美元
“如果你花了很多时间在糟糕的姿势上，就很难很好地理解什么是正确的姿势。支持姿势的服装，如运动胸罩和t恤，有助于加强良好的姿势，防止不良的姿势，”Egbogah在邮件中说。“这意味着当你穿着适合姿势的衣服时，你的肌肉和筋膜会适应并正确地支持你。”
Egbogah推荐了AlignMed的这些姿势衬衫，有男女尺码可供选择。它们被设计成一种可穿戴疗法，当你戴着它们时，它会激活和重新训练肌肉。
“我真的不想花这么多钱，但它物有所值，”一位亚马逊评论者写道。“这件衬衫让我感觉很好。我有时间
我的背部肌肉紧张，发现这是一个主要的止痛药。谁知道是我的姿势出了问题？我点的比我预期的要小一点
根据建议越依偎越好。紧绷是它对我酸痛的背部如此有效的原因。不要点太大的。”
如果你穿的衣服大小不等，AlignMed建议你穿小一点。女式：亚马逊99美元，男式：亚马逊99美元
