心肺健康与老年人认知功能的改善有关。
研究人员发现，心肺健康状况较好的人在五个认知健康领域得分较高。
研究结果表明，生活方式的选择，比如运动，可以显著降低患痴呆症的风险。
老年人的心肺健康与更好的认知能力相关，包括记忆和执行功能。
根据一项新的研究，尽管存在导致认知能力下降的关键风险因素，如年老和携带APOE4基因（一种阿尔茨海默病的预测因子），但这些益处似乎依然强劲。研究结果发表在12月10日的《科学》杂志上。
“我们发现，心肺健康——一种衡量有氧能力的方法，我们可以通过定期有氧运动来改善它——与多个领域更好的认知表现呈正相关，”第一作者、Advent Health的副研究员、威尔康奈尔医学院精神病学临床助理教授劳伦·奥伯林博士告诉Healthline。
“此外，更高的健康水平与更好的思维和记忆能力有关，即使在认知能力下降风险更高的老年人中也是如此，”她指出。
研究结果支持了所有年龄段的人，甚至老年人都要多运动的建议。
在他们的研究中，Oberlin和她的同事招募了648名老年人进行身体测试和一系列认知评估。
参与者年龄在65岁至80岁之间，主要是女性（71%）。
在过去的六个月里，每周有三天或更多的时间每天进行不到20分钟的中等到剧烈运动的参与者被排除在研究之外。那些有严重精神健康问题或某些神经系统疾病的人也被排除在外，最近有心血管疾病史或1型糖尿病的人也被排除在外。
参与者在跑步机上进行最大摄氧量测试，以评估心肺健康状况。该测试测量的是一个人在最大强度运动时身体所能利用的最大氧气率。VO2 max评分越高，心肺健康水平越高。
参与者的平均最大摄氧量为21.68 ml/kg/min，低于男性（30-40 ml/kg/min）和女性（25-35 ml/kg/min）认为良好的最大摄氧量得分。
在最大摄氧量测试之后，参与者进行了五个脑功能领域的认知测试：
工作记忆：短期记忆，比如在拨打电话时记住电话号码。
情景记忆：回忆特定事件和细节的能力。
处理速度：大脑对新信息的反应速度。
执行功能/注意控制：与决策制定和计划相关的领域。
视觉空间功能：感知和解释空间关系的能力，用于驾驶和解谜等活动。
正如VO2测试所显示的那样，无论年龄和APOE4基因是否存在，较高的心肺健康水平都与这五个领域的更好表现有关。
“这是一线希望，”医学博士、范德比尔特大学老年医学教授、田纳西州中部老年劳动力增强计划主任詹姆斯·鲍尔斯告诉Healthline。鲍尔斯没有参与这项研究。
“我们发现，心血管健康、锻炼和认知状态之间确实存在非常真实的影响。这项研究对我们非常重要，因为我们试图教育社区，并试图鼓励我们的病人在他们的一生中选择生活方式。”鲍尔斯说。
他说：“我们从这样的研究和其他研究中学到的是，我们确实可以采取一些个人努力，在预防或预防痴呆症风险方面对我们的生活产生有意义的影响。”
此外，这种关联在服用受体阻滞剂的女性和参与者中更为突出。然而，作为一项观察性研究，服用这些药物与认知益处之间没有公认的因果关系。
奥伯林说：“β受体阻滞剂会影响个体达到健康相关阈值的能力。”
“在接受受体阻滞剂治疗的慢性疾病中，保持较高的健康水平可能对保持执行功能很重要。”然而，由于这是一项横断面研究，我们只能推测这些关系的本质，”她补充说。
美国疾病控制与预防中心（CDC）建议每周进行150分钟中等强度的体育活动，比如每天30分钟，每周5天。
这些指导方针包括一些你可能不认为是“锻炼”的活动，比如园艺和散步。
对于老年人来说，在尽量减少受伤风险的同时保持身体活动和心肺健康尤为重要。
老年人的锻炼计划可能包括以下活动：
平衡和柔韧性训练
经常散步
游泳或水中有氧运动
力量训练
有氧运动课程，比如尊巴舞
底线是保持身体健康不仅仅是关于你的身体；这是关于你的大脑。
杜兰大学杜兰生命流行病学研究中心主任、医学博士莉迪亚·巴扎诺告诉Healthline：“你每多走一步，都是对大脑健康的投资。”巴扎诺没有参与这项研究。
“即使你只是把车停得更远，朝目的地多走一段路。你能得到的每一点额外的身体活动都对你的大脑有潜在的好处，”她说。
根据一项新的研究，更好的心肺健康可以转化为老年人更好的认知健康结果。
这项基于最大摄氧量测试的研究结果表明，更健康的人在五个认知能力领域表现更好，包括记忆和执行功能。
研究表明，保持身体健康，即使到了老年，对大脑健康也很重要。
生活方式的选择，包括锻炼，可以显著影响痴呆症和认知能力下降的风险。
