当你准备锻炼时，为你的胃找到合适的燃料是一个真正的挑战。健身爱好者通常会选择蛋白质棒、奶昔和运动前饮料，这些都以增肌而闻名，但这些最爱并不总是适合每个人的消化系统。
尽管它们很受欢迎，但似乎并不是所有的健身补充剂都像我们想象的那样是英雄，对一些健身狂热者来说，它们会导致不适甚至腹胀。失禁商店的Chris Dubberley分享了关于这些问题的专家建议。
关于蛋白质棒，克里斯说:“方便但对胃不好，蛋白质棒通常含有孤立的纤维和糖，不能很好地消化，而是在你的肠道中发酵，导致腹胀、放屁或腹泻。”这些巧克力棒中常见的菊苣根纤维和麦芽糖醇等成分会让敏感的胃感到不安，这是出了名的。”
对于运动员来说，明智的选择是至关重要的，正如克里斯建议的那样:“运动员应该特别注意吃蛋白质棒，以避免在运动中出现消化问题。我建议尝试含有全部成分和最少添加糖的蛋白质棒，以帮助你的肠道健康。”
谈到乳清蛋白粉，克里斯说:“多样化的饮食是维持健康肠道菌群的关键，所以过量摄入蛋白粉会破坏肠道的微生物平衡。一些蛋白粉中添加的糖和调味料也可能会扰乱你的血糖水平和平衡，促进有害细菌在你的肠道中生长。虽然肌肉修复需要蛋白质，但过度依赖补充剂可能会导致饮食中纤维缺乏，肠道健康状况不佳。”
在锻炼前的补品中发现的混合成分，包括人造甜味剂、防腐剂和咖啡因，可能会有很大的不同，可能会让一些人的胃不舒服。格洛斯特郡现场报道说，关注你的身体并做出必要的调整是至关重要的，因为每个人的消化系统都是独一无二的。
好的一面是，肌酸就像肠道细胞的保护者。它提供它们抵御炎症性肠病(IBD)损害所需的能量，减少炎症并加强肠道防御。
这种支持可以减少不适，使肠道更健康，保持强大的屏障，防止有害物质渗入血液。
