戴着耳机，听着让你感觉良好的播客，来一轮轻松的慢跑怎么样?或者在你的客厅里用童话般的灯光和你最喜欢的电视节目做一个小小的锻炼?
如果这些锻炼听起来不吓人，甚至有点舒适，那是因为它们确实如此。他们是舒适有氧运动的代表，这是一种新的健身趋势，可以在TikTok和Instagram等社交媒体平台上关注。
“舒适有氧运动是你喜欢的低强度有氧运动，”运动科学家丹尼尔·卡坦博士解释说，他是德国萨尔布尔
它的目的是让你感觉良好，抵消压力，快节奏的日常工作-一种你期待的自爱仪式，无论是在树林里慢跑还是在家里的计步器上慢跑半小时。它不是关于突破你的极限，提高你的心率，通常是惩罚自己。
这一趋势已经在社交媒体上流行了好几个月了，Kaptain说这并不让他感到惊讶。它是近年来在健身界风靡一时的高强度锻炼的小妹妹。
但是，高强度间歇训练(HIIT)，比如你在45秒内全力以赴，然后休息15秒，并不是每个人都能做到的。Cosy Cardio是。
问题是:这种趋势对健康和健身有好处吗?是的，Kaptain说，因为这让你更容易在日常生活中安排锻炼。
他说:“低强度的体力活动可以促进心血管系统，润滑关节，激活肌肉——这些都是非常温和的。”
根据Kaptain的说法，通过抽出时间进行一些运动，你可以减轻压力，从而有助于预防与压力相关的疾病。如果你真的想提高你的耐力，他说你必须把它与更密集的锻炼结合起来。——德通社
