虽然本杰明·富兰克林在1784年的一篇文章中开玩笑地提出了要求巴黎人早起的规定，但他并没有发明夏令时。一小时轮班制是1918年根据《标准时间法》在美国引入的，目的是为了节省燃料成本。
不幸的是，身体有一个严格的内部节奏。在这个周期中，即使只有60分钟的变化，也会对从睡眠能力到食欲等方方面面造成严重破坏。幸运的是，医学博士Michael Huynh知道当我们“向前跳”时身体会发生什么，他有一些建议来帮助你对抗失去这一小时的影响。
在这篇文章中:Hatch Restore, HoMedics SoundSleep白噪音音响机和自然生成褪黑素。
黄博士说，任何扰乱睡眠周期的东西都会导致睡眠质量不佳。在一个典型的日子里，这可能是由于行为因素，比如看电视或玩手机到很晚。这也可能是白天小睡时间过长、你的工作或你居住的环境造成的。然而，在春天，罪魁祸首通常是夏令时。
他说:“我们身体内在的昼夜节律系统调节着许多身体系统，包括核心体温、应激激素水平，甚至食欲。”“在夏令时失去这一小时会扰乱我们的昼夜节律。”
关于为什么安稳的睡眠对整体健康如此重要，一个流行的理论是，这是大脑清除我们醒着时积聚的碎片和斑块的时间。没有适当的睡眠，β -淀粉样蛋白会在大脑中积累。这可能导致淀粉样斑块的形成，而淀粉样斑块与阿尔茨海默病有关。
黄博士说:“通常的第一步治疗是控制节律回到一个时间框架，使睡眠和醒来时间与自然环境保持一致。使用一些产品，包括特定的闹钟、滤光片和药物(如褪黑激素)可以帮助实现这一目标。”
舱口恢复
通过持续使用唤醒灯，它可以帮助你回到自然的昼夜节律。你可以通过应用程序或触摸控制来操作这款机型，它还会播放白噪音，帮助你整夜入睡。
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HoMedics SoundSleep白噪音音响机
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自然生成褪黑素
根据黄博士的说法，褪黑素是一种非常安全的非处方补充剂，可以通过增加体内褪黑素的水平来帮助你自然入睡。这个240粒的罐子含有3毫克的药片。由亚马逊和iHerb销售
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