我们中的许多人似乎忘记了我们的头皮是皮肤的延伸——直到我们面对瘙痒、剥落甚至更糟的痛苦迹象……脱发。
“头皮是毛囊的基石，也是头发的支撑系统，”伦敦的毛发学家安娜贝尔·金斯利说。“头皮健康状况不佳，如脱落和炎症，会增加头发脱落，也会削弱头发从毛囊中生长出来的能力。”
头皮健康会影响头发的整体健康和外观，确保头发处于最佳状态意味着减少脱发、脱发或不稳定头皮状况的可能性。
为了了解如何正确护理这个经常被忽视的区域，我们采访了几位毛发学家，了解他们绝对避免的习惯和行为。
就像你脸上或身体上的皮肤一样，在使用任何护发或造型产品时，你的头皮状况也应该考虑进去。“作为一名毛发学家，我会避免使用可能会加剧头皮状况的刺激性护发产品，”洛杉矶的毛发学家安娜·阿斯塔特(Anna Astarte)说。常见的头皮状况包括头皮屑、牛皮癣、毛囊炎和脂溢性皮炎。
阿斯塔特建议避免使用含有硫酸盐的产品，因为它们会剥夺头皮的天然水分，如果你已经在与头皮状况作斗争，合成香水会进一步刺激你的头皮。相反，可以选择芦荟、抗炎茶树油和洋甘菊等舒缓成分，它们可以帮助缓解头皮刺激。
你的日常生活中可能没有头皮按摩，但阿斯塔特说，它们对你的头皮整体健康有神奇的作用。“头皮按摩有助于刺激血液流动，滋养毛囊，”她说。
要在家里做头皮按摩，每周做两到三次，每次打圈按摩5到10分钟。如果你不想用手的话，你也可以用柔软的、圆毛的头皮刷。
达拉斯的持证毛发学家凯拉·琼斯说:“我每周梳马尾、发辫或发髻等紧绷的发型绝不会超过两次。”她说:“这种发型会导致头发断裂，还会因拉扯而导致发际线上的牵引性脱发。”由于持续的紧张，它们也会造成头皮疼痛和压痛。
限制你做这种发型的频率，注意你的发带;琼斯建议不要使用传统的弹力发带和橡皮筋，而应选择缎面发带或“无张力”发带。
护发素通常由重油、有机硅和增稠剂制成。当你的头皮自然分泌油脂时，这种组合会导致头发堆积、油腻、瘙痒和剥落。“护发素应该涂在发丝上，因为它是用来保湿的，”琼斯说，它不应该涂在头皮上。
注意到头发变少了?安排一个时间去拜访一位毛发学家。琼斯说:“我的一些客户已经脱发30年了，而我们只用了4个月就长出了头发。”“我不建议任何人在沉默中受苦，或者忍受更长时间的痛苦。”
头发稀疏可能早在20岁就开始了，常见的迹象是秃顶、过度脱落以及头发质地和质量的变化。琼斯说:“与皮肤科医生类似，毛发学家可以帮助制定针对头发生长的治疗方案。”
根据发卡品牌Thin Hair Thick的认证毛发学家蒂芙尼·杨(Tiffany Young)的说法，头发定型产品应该只用于:头发定型。
她说:“我曾见过一些过分热心、善意的人认为，如果一种产品可能对头发有帮助，那么它对头皮也一定有好处，这是完全错误的。”“美发产品通常含有酒精，酒精会刺激和干燥头皮组织，而有机硅虽然可以帮助头发看起来柔软有光泽，但可以在头皮上起到保湿屏障的作用。”
如果你认为脸部和身体的皮肤是唯一需要防晒的地方，那你就大错特错了。来自科罗拉多州的毛发学家和发型师格雷琴·奥利吉(Gretchen Oligee)说:“人们常常误解我们的头皮不会得皮肤癌，但我们的头皮和我们的脸是由同样的皮肤组成的。”“我在一些客户的头皮上发现了后来被证明是皮肤癌的东西。”无论是防晒霜还是帽子，防紫外线对头皮健康都很重要。
特别是如果你是一个洗头间隔时间较长的人，清洁洗发水可以帮助头皮健康。“清洁洗发水不仅有助于去除头发上的堆积，还有助于去除头皮上的油脂、残留产品和碎屑，这些东西会堵塞毛囊，可能导致脱发，”Oligee说。“我建议用澄清剂(洗头两次)，然后用发膜或好的保湿护发素。”
澳大利亚毛发中心的澳大利亚毛发学家切尔西·塞林格说，她洗头的间隔时间不会超过三天，因为洗头间隔的延长会增加头皮屑和脂溢性皮炎的风险。她说:“这是因为与这些疾病有关的特定酵母依赖皮脂，不洗头会给这种‘坏’酵母过度生长提供更大的机会。”
金斯利说，这对男性来说尤其如此，因为他们的头皮更容易出油，也更容易出现头皮屑等头皮状况。
塞林格说:“纤维是维持健康肠道微生物群的关键，而肠道微生物群与头皮微生物群直接相关。”“当头皮微生物群失调和不平衡时，酵母和细菌感染最有可能发生在头皮上。”
确保你的饮食中充满了富含纤维的水果和蔬菜，比如梨、苹果、黑莓、西兰花、抱子甘蓝和绿叶蔬菜。
潜在的氢(pH)在维持头皮健康方面起着至关重要的作用。华盛顿的毛发学家杰斯·波因特说:“当pH值失衡时，意味着表面产品过于碱性或过于酸性，我们就会遇到各种头皮问题，比如刺激、干燥和炎症。”“了解并使用优化pH值的产品可以确保头皮保持最高的功能状态。”
波因特指出，头发、皮肤和指甲的最佳pH值在4.5到5.5之间。虽然没有办法测试头皮的pH值，但pH值测试条可以在非处方药上买到，你可以在家里测试你的产品。
干洗发香波可以延长洗头间隔的时间，但过度使用会对头皮产生有害影响。波因特说:“干洗香波残留的积累会堵塞毛囊，导致炎症、瘙痒，甚至随着时间的推移脱发。”波因特建议连续使用干洗香波不超过三到四天。
波因特说，要正确使用干性洗发水，要在发际线、头冠和颈背处喷两到三次，以解决你通常会注意到多余油脂的地方。喷完后一定不要用手触摸头发(避免手上的天然油脂转移到头发上)——相反，用宽齿梳或卷发刷分散产品。
已经贡献了吗?登录以隐藏这些消息。
