虽然我们都知道速成饮食是不健康和不可持续的，但这并不意味着你不会在那里找到关于最新和最好的快速减肥方法的“建议”，而且很容易考虑它们。这就是为什么我们喜欢从像我们这样的人那里找到真实的故事，他们以健康的方式减肥，没有提到极端的卡路里限制或锻炼到你的身体衰竭。我们最近偶然发现了梅根·洛(Meghan Lowe)，她有一对蹒跚学步的双胞胎女儿，在四个半月的时间里减掉了35磅。
“我可以自信地说，我是我有生以来最快乐、最健康、最强壮的人，”她分享道。下面是她为达到这个里程碑所做的四件事。
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在TikTok的一段视频中，洛解释说，她的健康之旅的第一部分是锻炼身体。
她说:“他们把这叫做辣妈步，辣女孩步，是有原因的。”“你走出去，每天走一万步，你就会看到你的体重消失了。”
如果1万步让人望而生畏，那么重要的是要记住，任何数量的步骤都比没有步骤好。事实上，欧洲心脏病学会(ESC)于2023年进行并发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项研究发现，每天只走3867步就能“显著减少任何原因导致的死亡，甚至更少减少心血管疾病导致的死亡。”
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除了散步，洛威还建议找另一种你喜欢的运动，因为如果你不喜欢，你就不可能坚持下去。
她说:“对我个人来说，这很困难。“我非常喜欢重量小，动作小，才能达到最大的效果。”
虽然洛并没有明确指出这一点，但许多健康专家建议女性在日常生活中加入某种形式的力量训练。
“随着女性年龄的增长，她们的新陈代谢往往会减慢，这使得体重管理更具挑战性，”沙漏腰围的认证私人教练兼健身教练、AFA汉娜·赛恩此前向《最佳生活》解释道。“举重可以通过增加肌肉量来抵消这种情况，从而提高新陈代谢率。”
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接下来，洛有一个简单的小技巧来帮助你控制食量。
她说:“我用沙拉盘吃饭，这样我就不会在每顿饭后都感到痛苦。”
信不信由你，这甚至得到了科学的支持:2015年对来自20篇论文的56项研究进行的荟合分析发现，“不同容器(例如盘子或碗)的大小对自助和/或消费的数量有很大影响。”
洛还建议多吃蛋白质，“让你在更长时间内保持饱腹感和满足感。”
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洛的最后一个减肥建议是多喝水。
她说:“我的目标是每天喝64盎司(8杯)，我知道一开始这似乎有点过分，但一旦你习惯了，你就能做到。”“保持水分摄入有很多好处;它能让你的皮肤保持清洁，让你的皮肤保持光滑和流动，它还能抑制食欲，这是理想的，因为它能让你长时间保持饱腹感。”
最后，洛告诉她的追随者，“如果你坚持下去，坚持不懈，你也会看到结果的。”
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