如果你发现自己在应该工作的时候无意识地刷手机——你并不孤单。
30岁的阿西亚·萨沙自称是效率大师，他在自己的TikTok账户上分享了一个技巧，可以让你的大脑变得更有效率。
萨沙创作内容来帮助人们保持专注并实现目标，他说自己也会沉迷于查看智能手机。
这位市场战略和运营专业人士在上个月发布的TikTok视频中说，“每当我没有积极地做某件事时，我就会完全失去注意力，抓起手机，然后在接下来的15到20分钟里走神。”
根据Reviews.org的一项调查，美国人平均每天查看手机144次。人们每天花在手机上的时间约为4小时25分钟，相当于一年65天或两个月。
来自加州的萨沙解释了为什么人们会被手机吸引，以及他们如何教会自己停下来。
萨沙说:“你会注意到，这基本上只是一种习惯，这意味着这是你一遍又一遍地在自己身上根深蒂固的东西。”
查看手机之所以如此上瘾，是因为它会让大脑分泌多巴胺，多巴胺是一种负责愉悦的神经递质。当你的大脑不知道下一步该做什么的时候，手机也可以作为一个现成的拐杖。
“通常情况是，你在做一些你不想做的事情，或者不知道如何继续下去，”他说。
“你的大脑不喜欢不确定性，所以它会说，‘呃，呃，我现在该怎么办?’然后它看到你的手机——多巴胺开始分泌。”
萨沙说，下次你想盯着小屏幕看的时候，试试这个“科学的大脑锻炼”。
“下次你想拿起手机的时候，你会阻止自己，你会欺骗自己，”他说。
“把戏?”萨沙解释说:“你会告诉自己，五分钟后要拿起手机，然后继续工作。”
他说，这个简单的破解方法将帮助人们意识到，查看手机的“冲动”“并没有那么强烈”。
他说:“你对抓手机的抵抗力会越来越强，然后，你就会养成一个反习惯。”
“这就是科学。”
手机不仅会阻碍人们完成工作，还会让父母忽视孩子，转而求助于技术解决方案。
今年，学生们一直在攻击老师拿走他们的智能手机。
另一项研究发现，我们对智能手机的依赖，导致严重的睡眠不足，实际上是在杀死我们。
